10 načina da se IZVUČITE IZ LOŠEG RASPLOŽENJA

Nekih se dana jednostavno nađete u nesporazumu kojeg se ne možete riješiti, bilo da je to zato što ste ostali budni prekasno gledajući Bridgetona, posvađali ste se s mamom ili su vas opet uhvatili prokleti hormoni. Dakle, evo 10 isprobanih načina da se vratite u one dobre vibracije za sljedeći put kada se nađete u lošem raspoloženju.

1. IDITE U ŠETNJU

Iskreno, nema mnogo problema koje duga šetnja ne može riješiti. Ne znam radi li se o svježem zraku, fizičkom kretanju, osjećaju sunčeve svjetlosti na licu ili kombinaciji svega toga, ali što god bilo - djeluje. Kad se nađete loše volje, samo obujte tenisice, uzmite slušalice, izađite van i KRENITE.

2. SKROLAJTE SMIJEŠNE MEMOVE

Nema boljeg lijeka za loše raspoloženje od smijeha. Kad god sam u ludilu, uđem na Instagram, pretražim svoje omiljene meme račune (@dudewithsign je uvijek pobjednik) i samo skrolam. Deset minuta kasnije, i nakon što označim svoje prijatelje u približno 103.784 posta, uvijek se osjećam bolje.

3. DNEVNIK

Vođenje dnevnika jedan je od omiljenih alata za samorazvoj. Ovo je vježba vođenja dnevnika koju preporučujem klijentima za svaki put kad im je potrebno pokupiti me (i traje samo pet minuta!):

Započnite s pisanjem pet stvari koje volite na sebi (tj. ljubazan sam), zatim zapišite pet stvari na kojima ste zahvalni u svom životu (tj. zahvalan sam na svojim prijateljima), a zatim pet dobrih stvari koje su se dogodile u prošlom 24 sata, bez obzira koliko malo (tj. zahvalan sam na jutarnjoj kavi). Na kraju zapišite pet stvari kojima se veselite.

4. NAZOVI NAJBOLJEG PRIJATELJA

Oduška, ispustite to van, a zatim im dopustite da vam daju novu perspektivu dok vas podsjećaju kakva ste zapravo loša kraljica.

5. MEDITIRAJTE

Kad smo loše raspoloženi, tako je lako dopustiti našem umu da se utrkuje s negativnim mislima i zamišlja najgore moguće scenarije. Odvojite trenutak da pronađete tišinu kako biste si mogli dati priliku da se jednostavno resetujete. Čak i nekoliko minuta svjesnog disanja, osjećaja kako vam se trbuh diže i spušta dok udišete i izdišete, može biti dovoljno da vam pruži priliku da razmišljate drugačije.

6. PRIREDITE PLESNI ZABAV ZA JEDNOG

Probudili ste se u lošem raspoloženju? Protresi to. Pustite svoj omiljeni album punom snagom, a zatim samo dopustite svom tijelu da se kreće u ritmu glazbe na način na koji se osjećate osnaženo, oslobođeno i živo.

7. OKUPAJTE SE UZ SVIJEĆE

Ponekad samo trebamo promijeniti scenu, prepustiti se danu i prihvatiti malo vremena za brigu o sebi. Upalite svijeće, stavite masku za lice, okupajte se u pjenušavoj kupki i dopustite sebi da se otopite u prostoru opuštanja.

8. REZERVIRAJTE NEŠTO

Svi trebamo nešto čemu ćemo se veseliti, a taj osjećaj uzbuđenog iščekivanja često može biti dovoljan da nas izvuče iz ludnice. Uključite se na internet i rezervirajte večeru u svom omiljenom restoranu, tretman lica u toplicama ili ulaznice za predstavu ili čak potrošite 15 minuta na izradu Pinterest ploče za svoj sljedeći odmor.

9. VIZUALIZIRAJTE

Kad vam se sve čini previše, upotrijebite oko svog uma da vas odvede negdje drugdje. Zatvorite oči i samo zamislite kako živite svoj savršeni dan. Uhvatite svaki detalj, svaki miris, svaki osjećaj. Proživite dan od početka do kraja. Ovo je prvi korak za iskazivanje vašeg savršenog dana i izvrsna vježba za podizanje vaše vibre.

10. NAPRAVITE BANANA KRUH

Ozbiljno, što je opuštajuće nego napraviti svoj omiljeni kruh od banane po receptu, cijela vam kuća mirisati na komadić raja, a zatim sjesti i uživati u komadu domaćeg pečenja. To je siguran način da se izvučete iz svakog lošeg raspoloženja!